Korzyści zdrowotne po rzuceniu palenia

Rzucenie palenia nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Wiedzą to w szczególności osoby, które przez lata paliły jedną paczkę za drugą. Jednak niekorzystny wpływ tego procederu na zdrowie sprawia, że w pewnym momencie jest to jedyny sposób na to, aby uratować swój organizm. Jednak długotrwałe palenie przyczynia się do stałej obecności w organizmie toksyn, a także uzależnia, więc proces zaprzestania sięgania po papierosy jest obarczony dodatkowymi trudnościami. Warto poznać zalety i wady rzucania palenia, aby wiedzieć, czy faktycznie warto postawić na tę formę zadbania o siebie.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Według oficjalnych wskazań ekspertów mówi się o tym, że uzależnienie od nikotyny jest swego rodzaju chorobą, choć są też psychoterapeuci, którzy kategorycznie odmawiają sprowadzania tego do choroby. Niezależnie od nazewnictwa, rzucenie palenia jest niezwykle trudne. Dotyczy to zarówno osób palących tradycyjne papierosy, jak i wapujących. Nie bez powodu WHO organizuje cykliczne akcje i kampanie zachęcające do rzucenia tego nałogu. W ramach prowadzonych działań zwiększa się miejsca pomocy, w których osoby uzależnione mogą szukać i znajdować wsparcie. Rzucenie palenia jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ warunkuje szereg krótko- i długoterminowych pozytywnych efektów dla naszego ciała. Przede wszystkim wśród objawów po rzuceniu palenia zauważa się wyraźne zmiany w tętnie i ciśnieniu krwi, a także w EKG oraz aktywności mózgu. Wartość tego pokazują zwłaszcza korzyści z rzucenia palenia. Forum internetowe to jedno z miejsc, gdzie byli palacze sami opisują swój proces przemiany.

Korzyści z rzucenia palenia dzień po dniu

Zastanawiając się nad tym, jakie korzyści z rzucenia palenia dzień po dniu zacznie odczuwać nasz organizm. Co się dzieje w ciągu pierwszych godzin?

• Po 20 minutach – wyraźnie spada tętno,
• W ciągu 12 godzin – poziom tlenku węgla we krwi ulega unormowaniu,
• Po 24 godzinach – znacząco zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca.

A jak to wygląda w kolejnych dniach? Warto przyjrzeć się pierwszym takim dniom i temu, co przynoszą dla naszego organizmu. Tu warto zaznaczyć, że pierwsze objawy nie są zbyt przyjemne i „zachęcają” do powrotu do nałogu, gdyż zatruty organizm dalej „domaga się” swojej dotychczasowej trucizny. Dzień pierwszy: pojawienie się głodu nikotynowego Wiele osób zastanawia się też nad tym, ile trwa złe samopoczucie po rzuceniu palenia. Pojawiający się dzień po rzuceniu palenia głód nikotynowy dowodzi, że na początku będzie to wyraźnie trudne, aby czuć się lepiej. Jakie są objawy głodu?

• Spadek nastroju,
• Rozdrażnienie,
• Przemożna chęć zapalenia papierosa.

To właśnie głód bywa tak intensywny, że jest główną przyczyną powrotu do palenia. Dzień drugi: ból głowy Powrót do normy ciśnienia krwi i tętna sprawiają, że organizm dostaje swego rodzaju szoku. W efekcie zaczynają występować bóle głowy, które trwają nawet kilka tygodni. Kluczowe jest to, że po ich ustąpieniu organizm będzie wolny od szkodliwej nikotyny. Dzień trzeci kaszel Spięte oskrzela palacza wreszcie zaczynają się rozluźniać. W efekcie pojawia się kaszel, ponieważ rzęski płucne w końcu nie są paraliżowane przez dym tytoniowy i mogą wrócić do prawidłowej pracy. Dzień czwarty Wśród kolejnych objawów wyróżnia się wyostrzenie zmysłów smaku i zapachu. Dzięki temu mamy większy apetyt, co może skutkować tyciem. Jednocześnie czerpiemy większą przyjemność z jedzenia, ponieważ te nam smakuje i pięknie pachnie. Co potem? Z każdym kolejnym dniem pojawiają się nowe objawy odstawienia. Poprawia się m.in. cera, po rzuceniu palenia staje się lepiej nawilżona i wyraźnie ukrwiona. Wraz z upływem czasu zmniejsza się ryzyko wystąpienia różnych zachorowań, w tym m.in. raka płuc. A jakie są etapy oczyszczania się organizmu po rzuceniu palenia?

• Wpierw normuje poziom tlenku węgla i poprawia krążenie oraz czynność płuc;
• W ciągu od 1 do 9 miesięcy – ustępuje kaszel oraz duszności, co oznacza pozytywne pokonanie toksyn;
• Po roku zmniejsza się ryzyko zachorowań na wiele chorób serca;
• Po mniej więcej pięciu latach – zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka i wystąpienia udaru;
• Po 15-20 latach (w skrajnych przypadkach) – ryzyko zachorowania na raka płuc jest takie jak u osoby niepalącej.

Ile trwa depresja po rzuceniu palenia?

Tu nie sposób nie wspomnieć o problemie depresji. Ta bowiem pojawia się wraz z pierwszymi objawami głodu nikotynowego. Ile trwa depresja po rzuceniu palenia? Odpowiedź brzmi: to zależy. Choć fizycznie najintensywniejsze objawy rzucenia palenia trwają kilka dni (choć kaszel utrzymuje się miesiącami), warto nastawić się na to, że sama depresja potrwa co najmniej jeden, a zazwyczaj kilka tygodni. W tym czasie utrwalane są nowe nawyki. Po kilku tygodniach już powinniśmy nie odczuwać tego depresyjnego stanu. Co, jeśli jednak nam wciąż towarzyszy? Wtedy warto udać się do eksperta, ponieważ wiele wskazuje na to, że winę za zaistniały stan rzeczy nie ponosi wyłącznie rzucanie palenia.