Dodaj produkty podając kody
Suplementacja przy insulinooporności - co warto wiedzieć? Jaka jest podstawowa suplementacja w insulinooporności?
Poważnym zaburzeniem metabolicznym jest insulinooporność. Pojawia się ona, gdy dochodzi do zmniejszenia się wrażliwości komórek obwodowych na działanie insuliny. Do rozwoju insulinooporności dochodzi coraz częściej, a ta często towarzyszy nadmiernej masie ciała. W walce z tym problemem zdrowotnym kluczowa jest odpowiednia suplementacja przy insulinooporności. Czy można sięgać po naturalne środki? Jaka jest podstawowa suplementacja? Warto sięgać po suplementy diety?
Co oznacza wysoki poziom insuliny? Jak wykryć insulinooporność? Objawy, na które warto zwrócić uwagę
Zakłócenie działania insuliny w organizmie może być spowodowane złą dietą, przyjmowaniem cukrów prostych w ogromnych ilościach może spowodować zmniejszenie wrażliwości komórek obwodowych na działanie insuliny. Pomimo tego, że może być prawidłowy poziom glukozy na czczo, insulinooporność może się już rozwijać, a wkrótce problemem może się stać zwiększenie poziomu insuliny. Warto zwrócić uwagę na konkretne objawy, które mogą sugerować, że problem zdrowotny może być nam coraz bliższy.
-
Nadmierna senność;
-
nadmierne pragnienie,
-
niski poziom energii,
-
problemy z pamięcią i koncentracją,
-
nadmierna masa ciała - trudność ze zrzuceniem nadmiarowych kilogramów.
Warto zwrócić uwagę na te objawy, gdyż insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu drugiego. Szczególnie niebezpieczna jest również otyłość. Oczywiście, w pewnym momencie niezbędne jest wykonywanie badań krwi, oznaczanie poziomu glukozy i kontrolowanie tkanki tłuszczowej. Wspomniane objawy bardzo wyraźnie są powiązane z tym, czym grozi niski poziom magnezu.
Może Cię zainteresować:
Co obniża stężenie insuliny i reguluje poziom glukozy? Czy probiotyki poprawiają metabolizm?
Najnowsze badania sugerują, że probiotyki poprawiają metabolizm glukozy, obniżając poziom insuliny, glukozy i hemoglobiny glikowanej we krwi. Dobrze sprawdzają się również kwasy omega - 3, a także kwas foliowy. Przy obniżaniu insuliny i glukozy skuteczna okazuje się m.in. berberyna.
Obniżenie poziomu glukozy i insuliny zapewniają również istotne składniki kurkumy, czyli kurkumina i cynamon. Mają one działanie przeciwzapalne, ale także są zalecane w suplementacji. Na ten moment należy zaznaczyć, że berberyna nie jest lekiem, podobnie jak kurkumina i cynamon - wciąż jest zbyt mało badań, aby można było uznać je za leki.
Realne ryzyko rozwoju cukrzycy typu drugiego oznacza, że trzeba realnie podjąć się działań, aby poprawić swój styl życia i usprawnić kontrolę na poziomie glukoza-insulina. Okazuje się, że dobrym pomysłem jest np. w przypadku kobiet w ciąży suplementacja magnezu. Okazuje się, że magnez jest wyraźnie zaangażowany w wydzielanie insuliny przez trzustkę. Dobrym pomysłem jest także suplementacja witaminy D, wapnia i fosforu. Witamina D zmniejsza insulinooporność. Dzięki użyciu witaminy d3 oraz wspomnianych minerałów jest możliwe zwiększenie wrażliwości na insulinę. Należy pamiętać o tym, że odpowiedni poziom witaminy D powinien być przez nas kontrolowany.
O czym jeszcze warto pamiętać przy suplementacji? Niezwykle ważne są mikroelementy, w tym cynk, których niedobór może znaleźć przełożenie w problemie zdrowotnym, jakim jest wzrost stężenia glukozy:
-
cynku - wspomaga obniżenie poziomu cukru, a także ogranicza wzrost po posiłku glukozy.
-
kwasów tłuszczowych omega - 3 - kwasy omega mogą być w niedoborze w przypadku osób z insulinooporności.
-
kwas alfa-liponowy - źródłem tego cennego kwasu jest cynamon cejloński. Pozwala on m.in. na zmniejszenie stężenia glukozy i insuliny.
-
mio-inozytol - poprawia wrażliwość komórek na działanie insuliny. Znajdziemy to m.in. w roślinach strączkowych, drożdżach i pełnych ziarnach. Mio-inozytol jest często dostarczany w sposób naturalny przy zdrowiej diecie. Jako że on zwiększa wrażliwość komórek na insulinę mio-inozytol warto dostarczać.
Polecane
